Tener erecciones al despertar por la mañana o en mitad de la noche es una señal de que la potencia sexual se encuentra en buenas condiciones, pues la presencia de este fenómeno se relaciona directamente con los niveles de testosterona, un andrógeno considerado la hormona de la virilidad.
Si ya no se produce en ti este fenómeno, te sugerimos realizar nuestro test para descartar problemas de erección.
Los hombres menores de 30 años suelen tener unos buenos niveles de andrógenos pero incluso a edades tempranas puede disminuir la facultad de obtener erecciones espontáneas (sin libido) o al despertar, e incluso a veces sufrir episodios de disfunción eréctil.
En ausencia de hipogonadismo u otras enfermedades, ello suele ser debido a un deterioro bioenergético como consecuencia de hábitos nocivos: masturbación excesiva, frecuencia de eyaculaciones por encima de lo recomendable, estrés, hábitos tóxicos, sedentarismo, etc.
¿Qué encontrará aquí?
Cómo mantener erecciones nocturnas y matutinas
Los siguientes consejos son la punta del iceberg de lo que enseñamos en nuestros cursos de sexualidad y de lo que puedes leer en nuestros libros sobre salud sexual.
Si tienes cualquier duda, puedes consultar a nuestro sexólogo. Estas recomendaciones encaminan a recuperar las erecciones por la mañana y nocturnas:
Hacer el amor sin eyacular
Se puede disfrutar muchísimo en el llamado «coito seco», sobre todo si se consiguen obtener orgasmos sin eyaculación.
De esta forma se puede lograr hacer el amor varias veces seguidas a cualquier edad, y se desarrolla la virilidad hasta niveles inimaginables.
Estar en forma
Para desarrollar la virilidad debes hacer ejercicio y tener una alimentación sana. Cualquier dieta mediterránea variada prescrita por tu médico es suficiente.
Evitar la obesidad y el sobrepeso se ha demostrado como beneficioso para la función eréctil, como explicamos en nuestro libro Más control y Potencia Sexual.
Chi Kung
Si tienes la oportunidad de practicar determinados ejercicios de concentración de esta rama de la medicina tradicional china, aprovéchalo. Son ideales para ahorrar energía sexual y aprender a hacer el amor sin eyacular.
Ejercicios de Kegel
Son excelentes para mantener el suelo pélvico en forma y así optar a obtener erecciones más duras.
Los maestros de kung fu sexual afirman que facilitan retardar la eyaculación y ayudan a «cerrar un agujero energético» situado en el periné, evitando así el desperdicio de la energía sexual.
Relajarse
El estrés perjudica a las erecciones y es una de las causas principales de disfunción eréctil. Adquirir emociones sanas no basadas en el miedo ni en ninguna de sus modalidades (odio, rencor, ira, envidia, preocupación, obsesión, etc.) es fundamental para mantener unos buenos niveles de energía sexual que permitan obtener erecciones al despertar.
Para ello acude a un psicólogo especializado, o bien practica los métodos que se enseñan en nuestro videocurso para aumentar la potencia sexual de forma natural.
Mejorar la calidad del sueño
Aumentar la proporción de sueño profundo frente al superficial favorece el sueño de tipo REM (rapid eye movement), que es en el que se produce con más frecuencia las erecciones espontáneas.
Cómo recuperarlas si han desaparecido
Esas erecciones espontáneas por la noche o al despertar son como un ‘termómetro’ de tu salud sexual y cardiovascular.
Si han desaparecido o son menos frecuentes, este vídeo es para ti. ¡No te lo pierdas! Hoy vamos a hablar de algo que muchos hombres notan pero pocos comentan.
Estas erecciones (llamadas ‘tumescencia nocturna’ en medicina) son señales de que tu sistema nervioso, flujo sanguíneo y hormonas funcionan en armonía. Cuando faltan, puede ser por:
• Mala circulación (primera alerta de problemas vasculares).
• Estrés crónico o falta de sueño profundo.
• Desequilibrios hormonales (testosterona baja, exceso de estrógenos).
Perderlas no es ‘normal’ a cualquier edad, aunque muchos lo asuman. De hecho, culturas ancestrales como la medicina china o el Ayurveda las consideraban un signo de vitalidad masculina.»
Antes de responder una pregunta del millón y darte dos métodos para recuperarlas a cualquier edad. Sí, a cualquier edad… dime en comentarios: ¿Has notado cambios en tus erecciones matutinas? ¡Tu experiencia ayuda a otros!
Pregunta del millón: ¿Se pueden conservar de por vida?
¡La respuesta es sí! Pero depende de tus hábitos. En sociedades con dietas naturales y bajo estrés (como los hombres de Okinawa o algunas tribus amazónicas), se registran casos de función eréctil espontánea hasta edades avanzadas. La clave está en evitar lo que las daña y potenciar lo que las regenera.
Aparte de las recomendaciones generales que te voy presentando para que te conserves como un chaval de por vida, Vamos con los métodos enfocados que funcionan para recuperar esa tumescencia que avala tu rendimiento y capacidad…
Ayuno Intermitente Nocturno
La ciencia ha demostrado que el ayuno de 14-16 horas (por ejemplo, cenar a las 8 PM y desayunar a las 10 AM) activa la autofagia, un proceso donde el cuerpo ‘recicla’ células dañadas y mejora la sensibilidad a la insulina. Esto es clave porque:
• Reduce la inflamación que afecta a los vasos sanguíneos del pene.
• Equilibra hormonas como la testosterona y el cortisol.
• Y lo más importante: El ayuno nocturno ayuda a tener mejores erecciones mientras duermes porque tu cuerpo no está ocupado digiriendo comida. Cuando no comes por varias horas (como cuando duermes), la sangre que normalmente iría a tu estómago e intestinos queda «libre» y puede dirigirse a otras partes del cuerpo, como el pene. Esto facilita que llegue más sangre y oxígeno, lo que mejora las erecciones nocturnas.
Además, el ayuno mejora la circulación, reduce la inflamación y ayuda a que tus vasos sanguíneos funcionen mejor, lo que también favorece las erecciones.
En resumen: Menos digestión equivale a más sangre disponible y mejor flujo que podrá facilitar erecciones más firmes mientras duermes.
Rutina recomendada: 3 veces por semana, y combínalo con cenas ligeras. Si eres nuevo en el arte del ayuno, empieza con 12 horas y aumenta progresivamente.»
Reducir la frecuencia de Eyaculación
Lo que equivale a un Nofap Controlado.
Menos es más. Estudios en animales y atletas muestran que la abstinencia temporal eleva temporalmente la testosterona y la densidad de receptores andrógenos. Además, cada eyaculación consume nutrientes clave como zinc, magnesio y dopamina.
No digo que dejes el sexo, pero si notas falta de erecciones, prueba:
• Limitar la eyaculación a 1-2 veces por semana (ajusta según tu edad y energía).
• Practicar ‘edging’ (excitarse sin llegar al clímax) para mejorar el control. Por cierto, yo me refiero a una estimulación en pareja, nunca individual.
*Ten en cuenta que Esto no es ‘magia’: es darle a tu cuerpo tiempo para recargar recursos que usa para ejercer su función sexual.
Todavía no hemos acabado, si has llegado hasta aquí quiere decir que el tema te motiva y por agradecimiento, te tengo preparado un bonus, una información que es parte del videocurso potencia tu potencia sexual en 5 pasos sencillos, un tutorial único y vivo, enfocado a conseguir eso que más importa en salud sexual masculina.
Bonus
Y aquí va el bonus… Un método avanzado que te empodera para hacer muy difícil que pierdas la capacidad de tumescencia nocturna… Toma ya.
» ¡Esto es NEXT LEVEL, gente!
¿Sabías que en tradiciones milenarias como el Tantra y el Taoísmo dominan el arte de experimentar placer sin eyacular? Sí, como lo oyes. Se trata de redirigir la energía sexual para lograr lo que se conoce como ‘orgasmo seco’.
Y ojo, que no es magia: requiere práctica y control, pero los beneficios son BRUTALES:
✔ Mantienes todos los nutrientes y energía (nada de ese bajón post-eyaculación).
✔ Los orgasmos se vuelven MÁS INTENSOS con el tiempo (sí, escalas niveles de placer).
¿Suena a superpoder? Básicamente, lo es. ¿Alguien se apunta al entrenamiento?
⚠️ Importante: Busca un profesional certificado (no lo aprendas de vídeos aleatorios). Mal practicado, puede causar estancamiento de energía o prostatitis.
Soy un hombre de 33 años ya hace varios meses no presento erecciones matutinas. Cuando leí este artículo mire que yo presente varias causas. Cómo masturbación excesiva fumaba y usaba drogas. Además de no dormir muy bien. La verdad no se que está mal en mi salud. Desearía recibir orientación. La verdad no tengo muchos recursos y en mi entidad prestadora de salud no me ponen cuidado. Agradezco me comuniquen si hay solución. Mil gracias
Hola, si alguien podría ayudarme, no tengo erecciones matutinas desde hace mucho tiempo y me preocupa demasiado, ya que anteriormente tuve un episodio de dificultad para tener erecciones , a veces relaciono mis problemas a un dolor que suelo tener en el testículo izquierdo, como pequeños punzones y no tienden a ser duraderos , duran ciertos días, así como también soy un poco precoz.
Hola, tengo 19 años y no he conseguido penetrar nunca a una mujer. No he encontrado el momento perfecto para ponerme el condón porque mi erección no me lo permite. Últimamente mis relaciones se han basado en que las chicas con las que he estado han sido masturbarme simplemente. Me llevo informando del tema durante tiempo y ya me esta empezando a cansar porque soy incapaz de encontrarle una solución. Dudo que me empalme por las noches y pocas veces me levanto empalmado. Dudo de todo en verdad por culpa de esto, hasta he llegado a dudar de mi orientación social por impulsos que ni entiendo. No se si aportara algo pero me suelo masturbar con lo que empecé porque mis padres tenían las páginas porno bloqueadas y al descubrir mi sexualidad fue haciéndolo con spank a mujeres. Suelo hacer deporte y estoy en buena forma física. También me gustaría decir que soy timido, aunque no lo parezca, y quizás me cueste relajarme del todo. Necesito una solución ya sea de alimentación, medicación o como sea. No quiero perder a mi novia por esto. A parte de que desearía hacerlo y satisfacerla y poderla hacer plenamente feliz. Un saludo y gracias de antemano.
Hola bro solucionaste tu problema?
Hola!
Situación muy similar la mía. En mi caso lo asocio al exceso de porno durante mi adolescencia que genera luego bajos niveles de dopamina. Recientemente descubrí la Maca, una raíz peruana, recomendable para mejorar la energía y conocida como el «viagra andino». Obviamente es completamente orgánico y natural, se consigue en cualquier dietética. Su efecto no es instantáneo, se lo debe consumir durante unos 3 o 4 meses seguidos para notar la diferencia.
También deberías aumentar la testosterona mediante la masturbacion cada 7 a 10 días (en ese momento se tienen un pico de testosterona, que luego al eyacular disminuye un poco y vuelve a subir).
Y nada de porno!
Un saludo, y muchos éxitos!
Hola, me gustaría que me respondieras. El problema lo volviste a tener. Tengo una situación semejante. He Sido consumidor muy frecuente de pornografía en mi adolescencia y no tengo erección matutina además de baja libido, te fue bien???
tengo 20 años, desde los 13 he tenido un gran deseo sexual y nunca tuve la oportunidad de estar con ninguna chica tal vez por mi timidez. a los 19 tuve mi primera novia y mis ganas aumentaron mas que nunca, pero ella siempre me rechazaba.
Desde hace 1 año aprox. empeze a notar que ya no tenia ese libido que tenia anteriormente, me empezé a preocupar. Pensé que el problema era un medicamento que habia tomado 2 meses que me recetó mi medico para tratar el hiperinsulinismo. el medicamento se llama metmorfina. y dejé de tomarlo inmediatamente… lo dejé de tomar pero ha seguido el problema hasta el dia de hoy, y mi novia ahora quiere tener relaciones y yo ahora soy el que trato de evitar, por miedo a decepcionarla.
ya no tengo erecciones matutinas y no se que hacer. soy un chico delgado y aparentemente sano. He querido hacer ejercicio para combatir este problema, pero no he tenido suficiente tiempo. cabe acotar que me alimento muy bien y tomo vitaminas.
quisiera saber su opinion y su consejo dr.
Gracias de antemano.
Excelente